ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η καούρα είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλείται στο στομάχι. Είναι η αίσθηση καψίματος στο στήθος, ακριβώς πίσω από το στέρνο. Και μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μιας σοβαρής κατάστασης που απαιτεί ιατρική διερεύνηση. Τα περιστασιακά επεισόδια δεν πρέπει να σας πανικοβάλουν και συνήθως αντιμετωπίζονται με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αν όμως η ενόχληση εμφανίζεται πάνω από δύο φορές την εβδομάδα, …

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια μελέτησαν τη σχετική βιβλιογραφία για τα φυτά που ιστορικά χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της υπέρτασης και κατέληξαν στα πλέον δραστικά αντιυπερτασικά φυτά σε δημοσίευσή τους στο Proceedings of the National Academy of Sciences. Οι ερευνητές πήραν φυτικά εκχυλίσματα από μια πλειάδα διαφορετικών φυτών όπως η λεβάντα, ο βασιλικός, το θυμάρι, η μαντζουράνα, το τζίντζερ …

Προτού φορέσουμε τα μαγιό μας και κάνουμε βουτιά , ας δούμε σε τι ακριβώς κάνει καλό μία τέτοια συνήθεια. 1. Μπουστάρουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα Για το σώμα μας μία τέτοια ξαφνική αλλαγή, από τα πουλόβερ και το καλοριφέρ στο μπικίνι και στη θάλασσα, είναι ένα σοκ και ίσως να νομίζουμε πως δεν είναι και η καλύτερη ιδέα. Λάθος. Επιστήμονες …

Ακόμη και πριν από την Covid-19, πολλές επιχειρήσεις είχαν υιοθετήσει την πολιτική τηλεργασίας και έτσι εκατομμύρια άνθρωποι εργάζονταν ήδη από το σπίτι. Συγκεκριμένα, το 2009, περισσότεροι από 34 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έκαναν τηλεργασία, ενώ μέχρι το 2028, μία μελέτη εκτιμά ότι το 73% όλων των τμημάτων θα έχουν τηλεργαζομένους. Πώς να παραμείνετε fit και υγιείς ενώ εργάζεστε από το …

Είναι εκπληκτικό  πόσο γρήγορα το δέρμα μας, λόγο κρύου εύκολα όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους  και η πτώση της θερμοκρασίας  είναι μεγάλη, έχει την τάση να ξεραίνεται ανεξαρτήτως από την ενυδατική που του έχουμε βάλει.  Η διόρθωση του ξηρού, θαμπό ή ερεθισμένου δέρματος δεν πρέπει να είναι το εμπόδιο και ούτε πρέπει να κοστίζει πολύ. Η καλή περιποίηση του δέρματος απαιτεί …

Πολλοί αναρωτιούνται αν μπορούν να συνδυάσουν το χάσιμο κιλών με τη νηστεία… Στο μυαλό μας έχει “ταυτιστεί” η νηστεία με την απόλυτη κατανάλωση υδατάνθρακα, δηλαδή του ψωμιού, των ζυμαρικών κ.τ.λ., καθώς και με την αυτόματη αύξηση του βάρους. Λόγω της αποχής από κάποιες ομάδες τροφίμων, ζωικών και γαλακτοκομικών, το μυαλό “παίζει” παιχνίδια και στέλνει σήματα στέρησης και πείνας. Αυτό συμβαίνει …

Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για όσους έχουν άγχος ή κατάθλιψη, οπότε είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία είναι η προσέγγιση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να απαιτείται επαγγελματική βοήθεια. Οι ακόλουθες συμπεριφορές υγείας είναι βασικές και συνδέονται με την …

Είναι υγιεινό να τρώμε πριν τον ύπνο; Μια ερώτηση που ακούν πολύ συχνά οι διατροφολόγοι και η απάντηση εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, καθώς και από το τι φάγατε την ημέρα και αν λάβατε αρκετές θρεπτικές ουσίες. Για ορισμένους διατροφολόγους, το να τρώνε πριν τον ύπνο δεν ταιριάζει. Η Jessica Spiro συνήθιζε να τρώει ένα σνακ πριν κοιμηθεί αλλά το σταμάτησε όταν συνειδητοποίησε  ότι την εμπόδιζε από το …

Πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιδρά το ανθρώπινο σώμα όταν ασκείται στη φύση; Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της λεγόμενης green exercise είναι πολλαπλά για τον οργανισμό. Όπως προκύπτει από την έρευνα του Χαρίλαου Κουθούρη, καθηγητή, με ειδικότητα στην Κινητική Αναψυχή, στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας και του Ιωάννη Γιαννακόπουλου, καθηγητή Φυσικής Αγωγής (M.Sc.), ποικίλες μελέτες …

Οι χορτοφάγοι (vegetarians), οι ολικοί χορτοφάγοι που δεν τρώνε καθόλου ζωικά προϊόντα (vegans) και οι ψαροφάγοι που δεν τρώνε κρέας (pescetarians) έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να σπάσουν κάποιο κόκαλο, ιδίως του ισχίου, πιθανώς εξαιτίας της έλλειψης ασβεστίου και πρωτεϊνών και του συγκριτικά χαμηλότερου σωματικού βάρους. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι η χορτοφαγική συχνά εξασθενεί τα οστά, ενώ η νέα έρευνα δείχνει …