Παιδί: 27′ επιπλέον ύπνος=ευτυχία

Τα ρολόγια θα πάνε μια ώρα πίσω την Κυριακή, δείχνοντας και χρονικά την είσοδο στο Χειμώνα.

Αυτόματα κερδίζουμε μια ώρα ύπνου, αυτό όμως για μία ημέρα. Δώστε αυτό τον επιπλέον χρόνο ύπνου στα παιδιά σας και θα τα κάνετε πιο ευτυχισμένα αλλά και αποδοτικά.

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που κοιμούνται λίγο παραπάνω και συγκεκριμένα 27 λεπτά επιπλέον της συνηθισμένης τους ώρας, έχουν μεγαλύτερη διαύγεια και παραγωγικότητα την επόμενη ημέρα.

Ένα παιδί 7 ετών έχει ανάγκη περίπου από 10 με 11 ώρες ύπνου την ημέρα, καθώς κάθε παιδί είναι διαφορετικό.

Ένας καλός οδηγός ότι το παιδί σας κοιμάται τις ώρες που έχει ανάγκη είναι να ξυπνάει με όρεξη για την μέρα που ακολουθεί. Αν ξυπνά κουρασμένο ή δεν θέλει να σηκωθεί είναι μια ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η έρευνα διεξήχθει στον Καναδά και έγινε σε 34 παιδιά ηλικίας 7 – 11 ετών χωρίς προβλήματα ύπνου, υγείας, συμπεριφοράς, ή μαθησιακά. Οι ώρες κατάκλισης των παιδιών μετακινήθηκαν μπρος ή πίσω χρονικά για μία εβδομάδα. Η συμπεριφορά τους σε αυτό το χρονικό διάστημα αξιολογήθηκε από τους δασκάλους και τους γονείς τους.

Τα παιδιά που είχαν επιπλέον ώρα ύπνου, τα 27 λεπτά δηλαδή, ήταν λιγότερο παρορμητικά, περισσότερο συγκεντρωμένα, είχαν λιγότερα ξεσπάσματα και έκλαιγαν λιγότερο. Από την άλλη τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερο κατά την διάρκεια της έρευνας είχαν κακή διάθεση και συμπεριφορά.

Τα ευρήματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Νοεμβρίου του περιοδικού Pediatrics.

Σχόλια

comments