Αρχική / ΧΑΛΚΙΔΑ. / ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ (page 3)

ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να αντιμετωπίσετε το κοινωνικό άγχος

«Όταν ήμουν μικρή, οι γονείς μου πίστευαν ότι είμαι απλώς ντροπαλή. Δεν μου άρεσε να είμαι στο επίκεντρο της προσοχής, δεν ήμουν ιδιαίτερα ομιλητική και πίστευα ότι οτιδήποτε και αν έκανα, όλοι το παρατηρούσαν και το κατέκριναν. Το ίδιο συμβαίνει και τώρα που είμαι 28 χρονών. Η μόνη διαφορά είναι ότι τώρα ξέρω ότι έχω αγχώδη κοινωνική διαταραχή.» Το κοινωνικό …

Περισσότερα...

Πρωινή ή απογευματινή προπόνηση; Τι είναι προτιμότερο αν θέλεις να χάσεις βάρος;

Ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια όσον αφορά την απώλεια βάρος είναι διατήρηση στα ίδια κιλά όταν χάνεις βάρος: το να μπορείς να αποφεύγεις την συνεχόμενη αυξομείωση βάρους, φαινόμενο που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν κιλά και έχει αποδειχθεί ότι έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, είναι ένα από τα μεγαλύτερα διακυβεύματα. Παλιότερες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι όσοι …

Περισσότερα...

Αδυνάτισμα με περπάτημα: Με πόσα βήματα την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα! Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με …

Περισσότερα...

Έληξε το γάλα; Να τι μπορείτε να το κάνετε

Εσείς τι κάνετε το γάλα που λήγει; Ακόμα και αν ελέγχετε την ημερομηνία, όλο και κάποιο μπουκάλι γάλακτος θα παραμείνει «ξεχασμένο» σε ένα ράφι και θα πρέπει να το πετάξετε. Κι όμως, το ληγμένο γάλα μπορείτε να το αξιοποιήσετε. Σύμφωνα με το sheknows.com, από τη στιγμή που το γάλα έχει λήξει, έχετε εναλλακτικές. Για παράδειγμα: Σε γλυκά Βασική προϋπόθεση είναι να μην …

Περισσότερα...

Γλυκομαννάνη: «Δουλεύει» πραγματικά στο αδυνάτισμα;

Η γλυκομαννάνη, που υπόσχεται πως μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια σωματικού βάρους, είναι πάλι στο προσκήνιο, μιας και είναι η εποχή που πάρα πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να αδυνατίσουν, ενόψει των θερινών εξορμήσεων στην παραλία. Μπορεί όμως πράγματι να μας βοηθήσει; Όπως εξηγεί ο κ. Κωνσταντίνος Ξένος, κλινικός διαιτολόγος M.Sc. Ph.D.cand., διευθυντής Τμήματος Διατροφογενετικής και Έρευνας Θρέψης στην Ευρωκλινική Αθηνών, η …

Περισσότερα...

Οι 4 «χρυσοί» κανόνες που ορίζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής

Απογοητευτικά είναι τα στατιστικά στοιχεία πρόσφατης μελέτης Αμερικανών επιστημόνων, η οποία διαπίστωσε ότι λιγότερο από το 3% των πολιτών στις ΗΠΑ έχουν υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Το ποσοστό είναι λίγο μεγαλύτερο στην Ευρώπη, αλλά δεν ξεπερνά το 4%. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται από το Mayo Clinic Proceedings, οι περισσότεροι πολίτες καταναλώνουν υπέρ–επεξεργασμένα τρόφιμα, ενώ ο Δείκτης …

Περισσότερα...

7 ιδέες για πρωινά γεμάτα πρωτεΐνη!

Εάν έχετε φύγει από το σπίτι το πρωί τρώγοντας μόνο μερικές φρυγανιές, μία φέτα ψωμί ή ακόμα και ένα κουλούρι, τότε σίγουρα θα έχετε αισθανθεί «τις επιπτώσεις». Υδατάνθρακες, όπως οι προηγούμενοι, αποτελούν τη γρήγορη λύση για να μην ξεκινήσετε την ημέρα σας με άδειο στομάχι. Όμως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να αρχίσετε την ημέρα σας δυναμικά! Γιατί να «γεμίσετε» …

Περισσότερα...

Αγχώδης διαταραχή και λόγοι για προσεγμένη διατροφή

Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν το πιο συχνό πρόβλημα ψυχικής υγείας, καθώς προσβάλλουν έναν στους τρεις ενηλίκους κάποια στιγμή στη ζωή τους και σχεδόν τους μισούς πάσχοντες από κατάθλιψη. Η αντιμετώπισή τους είναι πολύπλοκη. Συμπεριλαμβάνει ειδικές θεραπείες και φάρμακα καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής, που στόχο έχουν να διεγείρουν το αίσθημα ηρεμίας των ασθενών. Στις αλλαγές αυτές συμπεριλαμβάνεται η βελτίωση της διατροφής γιατί πολλές μελέτες έχουν δείξει πως μολονότι δεν υπάρχουν …

Περισσότερα...

Μεταβολισμός: Οι 8 τροφές που τον αυξάνουν με φυσικό τρόπο

Ο μεταβολισμός σας εξαρτάται εν μέρει από τη γενετική σας προδιάθεση, αλλά μπορείτε να τον αυξήσετε με φυσικό μέσω της κατάλληλης διατροφής. Δείτε με ποιες τροφές θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σας και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει πιο εύκολα τα περιττά κιλά που ενδεχομένως έχετε: 1.Ασπράδια αυγών: Τα ασπράδια των αυγών είναι πλούσια σε καλής ποιότητας αμινοξέα, τα οποία …

Περισσότερα...

Νέο γρήγορο τεστ για τον καρκίνο του μαστού 100% ακριβές

Επιστήμονες ανέπτυξαν ένα νέο, γρήγορο, φθηνό και 100% ακριβές τεστ για τον καρκίνο του μαστού. Αυθημερόν αποτελέσματα ενώ το “κιτ” θα κοστίζει μόνο πέντε δολάρια. Επιστήμονες από τη Νότια Κορέα και τις ΗΠΑ ανέπτυξαν ένα νέο, γρήγορο, φθηνό και 100% ακριβές τεστ για τον καρκίνο του μαστού. Το αυτοματοποιημένο τεστ με την ονομασία CytoPAN βγάζει αυθημερόν και επί τόπου αποτελέσματα, …

Περισσότερα...